Na een lange dag vol spanning of na weken waarin je lijf signalen blijft geven, snak je naar rust. Maar ontspannen is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Zelf ontdekte ik vorig jaar iets simpels, maar verrassend doeltreffends: de spijkermat! Niet alleen voor mijn spieren, maar ook voor mijn mentale herstel heeft het me echt geholpen.
Wat is een spijkermat?
Een spijkermat, ook bekend als acupressuurmat, is een mat uitgerust met kunststof 'spijkers' die de werking van acupressuur nabootsen. Wanneer je op de mat ligt, oefenen de kunststof spikes druk uit op specifieke drukpunten in je lichaam. Dit stimuleert ontspanning en kan verlichting bieden bij diverse klachten.
Mijn ervaring met de spijkermat.
Een goede vriend raadde me aan om een spijkermat te proberen vanwege mijn aanhoudende rugklachten en om meer ontspanning te vinden. In eerste instantie was ik sceptisch en duurde het even voordat ik daadwerkelijk een spijkermat aanschafte. Maar de eerste keer dat ik erop ging liggen, was een unieke ervaring. Hoewel ik had verwacht dat het pijnlijk zou zijn – zoals in de beschrijving werd vermeld – bleek dat helemaal niet het geval. Er zat een bamboematje bij de set, bedoeld om op de spijkermat te leggen als de acupressuurpunten te hard aanvoelden, maar ik heb dat matje tot op de dag van vandaag nooit nodig gehad.
Vorig jaar kreeg ik te maken met ernstige rugklachten die zelfs doorstraalden naar mijn linkerknie. Mijn hele lichaam voelde vast en stijf aan. Naast mijn ontspanningsmomenten op de spijkermat besloot ik een fysiotherapeut te bezoeken. Tijdens de eerste afspraak kreeg ik direct een dry-needling behandeling. Het was zeker geen prettige ervaring, maar wel noodzakelijk. Op advies van de fysiotherapeut bleef ik de spijkermat dagelijks gebruiken. Dit zou niet alleen mijn herstel ondersteunen, maar ook helpen om te ontspannen.
Gedurende drie maanden combineerde ik de dry-needling behandelingen met dagelijkse sessies op de spijkermat, en het resultaat was verbluffend. Mijn klachten namen aanzienlijk af, en sinds die tijd heb ik ook geen last meer van mijn knie. De spijkermat heeft me echt enorm geholpen.
Net zoals Reiki is het gebruik van een spijkermat een onderdeel geworden van mijn levenstijl. Ik ervaar zoveel voordelen van het gebruik van een spijkermat. De voordelen die ik ervaar zijn:
- Spierontspanning, vooral na het sporten voelt dit echt heel ontspannend.
- Betere slaap. Ik slaap veel dieper en langer.
- Minder hoofdpijn/spanningsklachten. Migraineaanvallen heb ik al heel lang niet meer!
- Mentale rustmomenten. Ik lees gerust een boek op mijn spijkermat en val soms in slaap op de spijkermat.
Tips voor wie wil beginnen.
Overweeg je een spijkermat aan te schaffen? Overleg altijd eerst met je huisarts om te bepalen of het gebruik hiervan geschikt is voor jou. Dit is met name belangrijk omdat het gebruik van een spijkermat niet voor iedereen veilig is, bijvoorbeeld bij bepaalde medicatie of gezondheidsklachten. Krijg je groen licht van je huisarts? Dan is het verstandig om het gebruik rustig op te bouwen.
In het begin kun je ervoor kiezen om met een dunne kledinglaag op de spijkermat te liggen, mocht de druk van de spikes te intens aanvoelen. Begin met een korte sessie van ongeveer 5 minuten. Zodra je merkt dat je lichaam hieraan gewend raakt, kun je de duur geleidelijk verlengen, steeds met stappen van 5 minuten. Let er wel op dat de maximale aanbevolen tijd op een spijkermat 30 minuten is. Na deze tijd zal je merken dat de prikkels minder intens worden, wat betekent dat je lichaam voldoende gestimuleerd is.
Je kunt ervoor kiezen om een spijkermat-sessie te doen aan het begin van je dag of juist voordat je gaat slapen. Wat het beste moment is, verschilt per persoon, dus luister goed naar wat voor jou prettig voelt. Zelf gebruik ik de spijkermat graag voor het slapengaan en dan het liefst zonder kleding, maar het kan eigenlijk op elk moment van de dag.
Het is daarbij wel belangrijk om een spijkermat van goede kwaliteit te kiezen. Online is er een groot aanbod in verschillende prijsklassen, afhankelijk van de kwaliteit. Neem de tijd om reviews te lezen en te vergelijken. Voor mij persoonlijk is het essentieel om te investeren in een spijkermat die duurzaam is en eenvoudig te onderhouden. Een goede keuze maakt echt het verschil!
Gun jezelf een rustmoment en ervaar zelf wat 30 minuten per dag op een spijkermat voor je lichaan én hoofd kan doen.
Reactie plaatsen
Reacties